På bilde fra venstre : Kristian ,Trond, Odd ,Jan Inge ,Jan Thure

Greide du ikke å henge med i terrengpartiene, eller dro konkurrentene i fra deg ned ballettbakken ?

Det er ikke mange turene du skal sykle på sti før ferdighetene øker betraktelig.
Læringskurven er bratt i starten. En tur på sti er en hyggelig variasjon fra all grustråkkingen
Du får muligheten til å oppleve nye steder og du får noen nye utfordringer.

-Har du lyst til og bli med oss i skogen kan du f eks ta kontakt med Solum TSK via vår nettside.

Finne stien
Hvis du ikke vet om en passe sti, ta kontakt med din lokale sykkelklubb ( Solum TSK ), spør i sportsbutikken eller gå inn på terrengsykkel.no sin stiguide. En liten fot- eller joggetur i nærområdet er også til god hjelp.

Komme i gang
Det er enklere å komme i gang om du gjør det sammen med noen. Spør en treningskamerat, treff likesinnede på forumet til terrengsykkel.no eller ta kontakt med oss ?

Ta Hensyn
I Norge er vi heldige og kan ferdes forholdsvis fritt i naturen. Det er ikke alle land som har det
slik, og dette er et privilegium som vi må forvalte godt slik at vi kan ha glede av stiene år
etter år. Som alltid når vi ferdes ute, er det viktig å ta hensyn til andre.
På stier må vi også ta litt ekstra hensyn til naturen.

10 stivettregler som vi alle bør følge:

• Vær omtenksom og hyggelig i møte med turgåere.

• Du har alltid vikeplikt for fotgjengere.

• Begrens farten slik at du ikke er til fare eller ulempe for andre, særlig langs veier og stier
som innbyr til høy hastighet, eller i uoversiktlige partier.

• Brems ned til gangfart i god tid før du passerer
andre på en smal sti.

• Ikke lag nye spor. Dersom du ikke har ferdigheter
til å forsere en hindring, gå av sykkelen.

• Unngå å sykle på spesielt sårbare stier like
etter perioder med mye nedbør.

• Ikke lag stien bredere ved å sykle utenom
vanndammer eller hindringer.

• Bær sykkelen gjennom myrområder slik at det
ikke dannes dype spor.

• Ikke lås bakhjulet i bratte nedoverbakker.

• Dersom to syklister møtes i en bakke, har den
som sykler oppover forkjørsrett.

Jan Inge

--------------------------------------------------

HØSTMORRO !

En våt høstkveld ned fra visteintjenna

På bilde fra venstre : Trond ,Terje og Jan Inge (Geir tar bilde)

(Ingen steiner ble skadet under denne treningen :)

Solumgutta rigget seg til i skogen m agregat og 1000 W lampe slik at kveldsfotografering ble mulig.Vi bruker 900 lumen hodelyker.Lyser helt jæ....

Ikke trygt alene i skogen nei :)

Vintertrening for (solum)syklister

Solum Tsk benytter flittig skiløypene i grenland .Her er Jan Inge og Trond på en av mange tretimers skitur på svanstul vinteren 2008.

-Mange bruker mye tid til sykling inne - på ruller og annen relatert redskap, spinning etc. Det er bra, men sykkel er en utendørsidrett og derfor anbefaler jeg at det meste av treningen foregår utendørs. Da får man også bedre trent utholdenheten. Å sykle 12 måneder i året kan bli monotont, men det betyr ikke at du ikke kan sykle om vinteren. Du kan for eksempel gjøre noe av kvalitetstreningen på sykkel innendørs. Det er også viktig å holde syklingen noe ved like om vinteren slik at overgangen ikke blir for voldsom om våren (Solum tsk har en egen stisykkelgruppe). Men, tren grunnlagstreningen variert. Jeg har tro på at en variert trent kropp tåler større belastninger. Om vinteren er langrennsskiene et flott alternativ. Jeg ser liten vits i å sykle i kulde på glatte veier med bilene susende forbi, når alternativet er å gli frem i storskogen i flotte skiløyper.

Du trener utholdenheten minst like bra på ski. Løp, jogg og rask gange er andre fine treningsformer. Et besøk i den lokale svømmehallen likeså. Bare fantasien er begrensningen, for all bevegelse som gir pulsøkning er jo trening. Det er også en kjensgjerning at både løping og skiløping gir bedre effekt pr. tidsenhet enn sykkelen. Dvs. du klarer deg med noe kortere treningstid for å oppnå den samme effekten. Når studier,jobb og sosiale/familiære relasjoner skal pleies, er det også viktige momenter.

Jan Inge